Prise de poids : et si elle était hormonale ?

Parfois la prise de poids n'est pas seulement liée à l'alimentation déséquilibrée ou le manque d'exercice physique : les déséquilibres hormonaux ont également un impact. Dans cet article je vais vous montrer que les hormones comme l'insuline, le cortisol, et les hormones thyroïdiennes jouent un rôle clé dans la régulation du métabolisme et du stockage des graisses et qu'il est important de prendre en compte la globalité de la personne dans une démarche de perte de poids.

Focus hormones thyroïdiennes

La thyroïde est une glande endocrine située à la base du cou. Elle produit des hormones (principalement la T4 et la T3) qui jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme.

Hypothyroïdie (fonction thyroïdienne insuffisante)

En cas d'hypothyroïdie, la production des hormones thyroïdiennes est insuffisante. Cela ralentit le métabolisme, entraînant une utilisation moindre des calories. Par conséquent, l'énergie non utilisée est stockée sous forme de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids. 

Hyperthyroïdie (fonction thyroïdienne excessive)

En cas d'hyperthyroïdie, la glande thyroïde produit trop d'hormones, ce qui accélère le métabolisme. Le corps brûle des calories à un rythme plus élevé, ce qui peut entraîner une perte de poids, même si l'appétit est augmenté.

Focus cortisol

Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales. 

Le cortisol joue un rôle complexe dans la régulation du métabolisme et la gestion du stress. Des niveaux chroniquement élevés de cortisol, souvent dus à un stress prolongé, peuvent entraîner une augmentation de l'appétit, une préférence pour les aliments riches en calories, un stockage accru des graisses, notamment dans la région abdominale, et une résistance à l'insuline. Toutes ces conditions contribuent à la prise de poids. 

Par conséquent, la gestion du stress et la régulation des niveaux de cortisol sont essentielles pour maintenir un poids corporel sain et prévenir les complications métaboliques.

Focus insuline

L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui joue un rôle crucial dans la régulation du glucose sanguin. Elle permet aux cellules de capter le glucose du sang pour l'utiliser comme source d'énergie ou pour le stocker sous forme de glycogène dans le foie et les muscles.

Des niveaux élevés d'insuline, souvent dus à une alimentation riche en glucides et à la résistance à l'insuline, favorisent le stockage des graisses et inhibent leur dégradation, conduisant à une prise de poids.

Focus hormones sexuelles

Les hormones sexuelles, principalement les œstrogènes et la testostérone, jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme, de la distribution des graisses et du contrôle du poids :

• Les œstrogènes influencent la distribution des graisses dans le corps. Chez les femmes, des niveaux élevés d'œstrogènes favorisent le stockage des graisses dans les hanches, les cuisses et les fesses, une distribution qui change souvent après la ménopause.

• La progestérone, elle, équilibre les effets des œstrogènes. Un déficit en progestérone peut entraîner une dominance œstrogénique, où les effets des œstrogènes sont plus prononcés. Par ailleurs la progestérone a des effets diurétiques, aidant à prévenir la rétention d'eau. Un manque de progestérone peut entraîner une augmentation de la rétention d'eau, ce qui peut se manifester par une prise de poids

• La testostérone favorise la croissance et le maintien de la masse musculaire. Une masse musculaire plus élevée augmente le taux métabolique de base, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories au repos. Une diminution des niveaux de testostérone, souvent observée avec l'âge chez les hommes, peut entraîner une perte de masse musculaire et une prise de poids.

☝️Lorsque la ménopause arrive, la progestérone diminue dans le corps plus rapidement que les œstrogènes, du coup on se retrouve avec un déséquilibre et on peut prendre du poids sans avoir rien changé à son alimentation.

En résumé : notre organisme fonctionne comme un immense réseau interconnecté

Exemple : lorsque nous sommes stressés, cela peut avoir des conséquences surprenantes sur notre santé hormonale et notre poids :

En période de stress, notre corps produit plus de cortisol, l'hormone du stress, pour rentrer en mode survie de “fuite ou combat” (cf posts précédents sur le stress)

-> Cela peut diminuer la production d'œstrogènes et de progestérone, car elles dérivent toutes deux du cholestérol, tout comme le cortisol ! En effet le corps privilégie la survie et donc la sécrétion de cortisol ! 

-> De plus moins de progestérone et d'œstrogènes peuvent également affecter la production des hormones thyroïdiennes, qui sont essentielles pour un métabolisme sain.

-> En conséquence, un métabolisme ralenti peut entraîner une prise de poids, même si nos habitudes alimentaires n'ont pas changé !

Que faire en naturopathie ?

On va analyser ces déséquilibres lors d’une consultation de 1h30

• Agir à la source des troubles : sur la gestion du stress, sur l’apport en micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, veiller à un bon microbiote, renforcer la barrière intestinale pour une meilleure assimilation de ces micronutriments, soutenir l’organisme et notamment les organes d’élimination, aider à instaurer un sommeil récupérateur etc etc

• Dans tous les cas on va individualiser car tout le monde est différent et agir étape par étape !

Si vous souhaitez un accompagnement de naturopathie, prenez contact avec moi :)

Je travaille en cabinet à Paris et Orléans et je suis disponible en visio 😉 

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