.png)
Prendre des résolutions en janvier est une excellente façon de commencer la nouvelle année, voici mes conseils en tant que naturopathe afin de prendre des résolutions en adéquation avec la saison hivernale, la notion de feu digestif est essentielle !
Adopter une alimentation saine et équilibrée : manger des aliments bruts, non transformés, respecter au maximum l’assiette idéale ! ¼ de protéines, ¼ de glucides, ½ de légumes et fruits (cf mon ebook disponible en téléchargement gratuit pour savoir exactement comment composer son assiette)
Intégrer l'exercice physique : pour la santé physique et mentale
Apprendre à gérer et à limiter votre stress : via des respirations (cohérence cardiaque), la méditation, ou la micronutrition (omégas 3, magnésium) qui va aider à soutenir votre système nerveux, les plantes apaisantes (mélisse, aubépine), les plantes adaptogènes (ashwaghanda, rhodiola), les huiles essentielles (lavande vraie, camomille romaine)…
Améliorer votre sommeil : adopter un rituel de coucher, utiliser des plantes relaxantes, appliquer les principes de chrononutrition avec un petit déjeuner protéiné, un goûter avec glucides simples…
Promouvoir l'équilibre hormonal : via des changements alimentaires, l’utilisation de plantes, l’ajustements du mode de vie…
Soutenir votre feu digestif (c’est-à-dire votre capacité digestive, notion d'Agni en Ayurveda) : en hiver le feu digestif est bas, c’est pourquoi on va :
Faire attention aux combinaisons alimentaires afin de prévenir de la fatigue, des troubles digestifs, le stockage de graisse,
Intégrez des épices digestives : comme le gingembre, le cumin, la coriandre, le fenouil et le curcuma
Boire des tisanes digestives : à base de menthe poivrée, de fenouil, de gingembre ou de camomille. Éviter de boire des liquides glacés pendant les repas
Il n’est pas toujours aisé de se tenir à ses résolutions, c’est pourquoi s’aider d’un naturopathe peut être utile pour vous indiquer exactement quels sont les aliments et les micronutriments qui vous sont favorables, quels sont les exercices physiques que vous pouvez faire… le programme d’hygiène de vie qui vous est délivré à la suite d’une consultation de naturopathie est personnalisé, adapté à votre corpulence, vitalité, motivation, habitudes de vie et familiales
N’hésitez pas à m'écrire pour toute question et à prendre rendez-vous avec moi en présentiel à Paris ou Orléans ou en visio 😉
Vous pouvez me suivre sur mon compte Instagram pour plus de conseils : Manon Meerschaut, Naturopathe (@manonm_naturopathe) • Photos et vidéos Instagram
Comments